一日之计在于晨,一年之计在于春。踏着春天的脚步,春季养生也该提上日程了。此时,季节交替,乍暖还寒,一方面人们容易生病,另一方面也是养生的好时机,中老年人春季养生至关重要,那么春季养生要注重哪些方面呢?皮肤会变得舒展,经常会有春困的现象出现,但千万不可以贪图睡懒觉。为了适应气候的转变,生活中应该早睡早起,养成好的生活作息时间。可以多到户外走走,增强自己的免疫力。在饮食中要注意少吃油腻生冷的东西,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜,比如胡萝卜,绿色蔬菜。加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑步,同时还要注意保暖,及时添加衣服。

净果春季养生

1:饮食养肝为先按照中医的养生理论,春季养阳重在养肝。在五行学说中,肝属木,与春相应,主升发。同时春季也是细菌、病毒繁殖滋生的旺季,而肝脏具有解毒、排 毒的功能,负担最重。如果春季养生不当,便易伤肝气。为适应季节气候的变化,保持人体健康,在饮食调理上应当注意养肝为先,可适量多吃些菠菜、豆芽,喝些 红枣枸杞粥。

2:饮食清淡,多食蔬菜春季饮食宜温热清淡,忌生冷。应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物容易产生饱腹感,人体会感觉更加疲劳。胃寒的人可以经常吃点姜,以驱寒暖胃;有哮喘的人,可服点生姜蜂蜜水,以润燥镇喘;不宜多吃辛温大热的刺激性食物,以免助火伤身。春季人们易患口腔炎、口角炎和某些皮肤病。因此,随着各种新鲜蔬菜的大量上市,一定要多吃蔬菜,以补充维生素、无机盐和微量元素。

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3:饮食要养阳阳,是指人体阳气。春天在饮食方面要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则,多吃些温补阳气的食物,以使人体阳气充实,增强抵抗力,抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。另一方面,由于肾阳为人体阳气之根,故在饮食上养阳还应包括温养肾阳之意,因此应多吃点补肾阳的东西,比如春韭。

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