30岁后要注意了,男人到了中年,肩上的担子比年轻的时候重了许多,而且,身体也总有大不如从前的感觉,总觉得很累。既要承担起家庭和社会的重任,同时还要面对工作条件、身体机能等各种改变。此时,男人应该注重保养养生保健工作,多吃一些有利身体健康的食物。

养生-【净果国际成人用品加盟】

1、大蒜

人们都知道,大蒜具备强大的杀菌能力,能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具备抗氧化作用,所以被视为防癌食物。

2、"菜中皇后”洋葱:

洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用,更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物,能保护前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美称,也是壮阳佳品。洋葱的吃法很多,若想充分发挥其“男人菜”的功效,不妨做成洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉,味道鲜美,营养价值丰富。

3、山药

山药是人所共知的滋补佳品,中医认为,山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效,可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症,男士应该多吃山药的。

4、深海鱼

男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下降,而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸能够阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等,对维护心脏血管健康非常有效。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,能够替换着吃,不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

5、番茄

番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。

6、鲜枣

男人因为在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,所以长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神焦虑的人,每天可吃3至5枚鲜枣,补充维生素C,以应对繁重的工作。除鲜枣外,富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。

7、红酒

如果非要喝酒,那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中,能够降低心血管疾病的几率。此外,红酒能增强抗氧化作用,防范动脉硬化。最新研究结果表明,红酒对防范男人的老年痴呆症也有功效。一般来说,中年男人平均每天饮用100-150毫升为宜。此外,应避免空腹饮用,佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。

8、南瓜子

男人40岁过后,大多数人有摄护腺肥大的情况。美国一项实验发现,让摄护腺肥大的病人服用番瓜子的萃取物,确实减少了病人频尿的次数,也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最好的来源,能够抗老化。番瓜子在一般超市即可买到,有些产品是多种坚果混和,能够撒在沙拉上食用,或平日当零嘴吃。

9、苦瓜

苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒,抽烟的男士记得要多吃苦瓜。

10、黄豆

非常多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女人,殊不知黄豆对男人也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男人的骨质流失一样有效。男人过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆能够补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

11、栗子

对男士而言,肾脏的重要性不言而喻。男士要想保证健康、延缓衰老,就应该保护好肾脏功能,而栗子具有补肾的功效。中医把栗子列为药用上品,认为能补肾活血、益气厚胃,可与人参、黄芪、当归媲美,尤其对肾虚有良好疗效,故称“肾之果”,久服可增强体质、祛病延年。

12、蚝

男人从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男人精液里含有大量的锌,当体内的锌不足时,就会干扰精子的数量与品质。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。

男性从30岁开始身体机能及健康状况便开始滑坡,因此,建议每年至少做1次全身体检,包括血压、化验胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能,每半年到1年做1次牙科检查。这一年龄段的男性还应该着手预防肾脏疾病,每天喝8到10杯水。30岁后,男人的小腹很容易凸起,进行体育活动不能三天打鱼,两天晒网。另外,要多补钙,多吃乳制品、豆制品等。同时,30岁的已婚男性如果还没有要孩子的话,最好趁早。

免责声明:本文由净果国际网站收集发布在本平台,以上文字、图片信息源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请联系告知。对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者自行核实。