最新一篇发表在Journal of Alzheimer's Disease的一项研究显示,如果你想显著降低在老年阶段患老年痴呆症的几率的话,那么趁现在赶紧拿起你的运动装备去健身房,或去外面的花园里走走,甚至去广场上跳舞,等等。研究显示任何一种运动都能防止脑随着年龄缩小,以及能将患老年痴呆症的概率降低至少50%以上。

健康运动-净果

国际阿兹海默症协会估计,在美国老年痴呆已经影响了510万人,而未来30年中,随着老年化扩大,数字将到达1380万。目前,市场上没有任何可以治疗老年痴呆的特效药,或许我们可以通过生活方式的改变(干预)来预防这类疾病的发生或进展。

来自美国加州洛杉矶分校(UCLA)医学中的Cyrus A. Raji博士和来自匹兹堡宾夕法尼亚州大学的研究人员完成了一项关于有氧运动对大脑影响的研究。

他们在美国四个研究地点研究了876名平均年龄为78岁的心血管病人。科研人员详细记录了他们在园艺、跳舞以及在健身房骑自行车等关于他们平时有氧运动的调查问卷,并定期检测、跟踪了这些参与者的大脑、记忆等细节。

核磁共振(MRI)扫描显示锻炼对大脑有益

研究人员通过MRI对脑部扫描,通过一些计算方法来分析这些数据,这些数据使科研人员能够测量大脑中的一些结构,比如海马区,海马区是负责脑内记忆储存的,其体积与阿兹海默症相关。

然后,他们还比较了经常参加体育活动的人的大脑体积与他们每周的运动量的大小进行相关性分析。

最后结果表明,参与更多体育活动老年人,他们的大脑体积更大。其中一些关键部分额叶、颞叶和顶叶也变大。此外,经常运动的人大脑可以从中获益,能将患老年痴呆症的风险降低50%。

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